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春季养肝正当时 正确养肝防误区

春季来临,万物生发,春季属木,木遇春而旺,肝也属木,所以春季养肝正当时。

肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。南阳市中医院中医专家告诉你,三种味道对症养肝:

春天来了

1、辛味——肝郁不舒

肝郁不舒的症状:两胁胀满,心情郁闷,食欲不振,爱叹息。

辛味作用:辛味药物和食材有顺肝疏泄、调达肝脏的作用。肝郁不舒的人群日常保健,可多食用一些辛味食物,比如:薄荷、小葱、花椒、辣椒、香菜、大蒜、姜、韭菜等。

茉莉薄荷茶,做法:取薄荷,茉莉花各3-5g,沸水冲泡后即可饮用。功效:疏肝解郁,清利头目。适宜人群:两胁胀满,心情郁闷的人群。

医生提醒:辛味有辛散发散的作用,容易耗气伤津,阴虚、血燥、出汗多的人不宜饮用。

春天来了

2、甘味——肝气过剩

肝气过剩的症状:急躁易怒、心烦失眠、悲喜无常、坐立不安。

肝气过剩的人群日常保健,可多食用一些甘味食物。如:甘麦大枣粥:做法:取小麦15—30克,甘草10克,大枣10克,粳米100克。放入沸水煮至成粥即可食用。适宜人群:急躁易怒、心烦失眠的人群。

春天来了

3、酸味——日常调养

春天在五行中属木,人体的五脏之中肝也是属木性,木生酸,肝欲酸,酸有能收、能涩,有收敛固涩作用。春季通肝养肝我们应适当吃一些酸味的东西,比如:山楂、柠檬、杨桃、苹果等。醋虽有一定效果,但不建议直接饮用,建议做菜时适量食用。比如:南方的酸菜、泡菜,但要注意控量。

乌梅玫瑰茶:做法:取玫瑰花3-5克,乌梅5-10克,冰糖适量热水冲泡后即可饮用。

医生提示:脾胃虚弱,运化不好,爱反酸打嗝的人不宜食用酸味食物。

春天来了

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”,过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋,各个脏腑的血流都经过肝,肝胆在此刻发挥的解毒作用达到最高峰,人在此时应顺应自然,保证充足的休息。

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。人们进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,以助肝气生发,吐故纳新,焕发生机,达到护肝保健之目的。

责任编辑:陈婷

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