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入冬前,给这些脏器“洗个澡”,助你安然过冬

深秋时节,全国大部分地区都迎来了明显的降温过程。

经历了夏天和夏秋之交的闷热天气,我们的身体通常会聚积不少湿热之邪,这些“毒邪”潜藏于体内便会埋下祸根,使冬季变得容易生病。

因此,趁着还未入冬,给身体来一次大清洗,守住正气,为冬季储备能量。

那么,深秋如何“排毒”?

清肺

入冬前,给这些脏器“洗个澡”,助你安然过冬

进入深秋,雾霾天气“重装上阵”,肺脏首当其冲面临考验。

在秋高气爽的季节里多做深呼吸,不仅能增加肺活量,增强肺功能,还可将肺部污浊之气排出。

人在每次呼吸时,肺内都会有残余的废气无法排出,而这些废气只需几个深呼吸,便能排出体外。

每日凌晨3~5点是肺脏的排毒时间,哮喘咳嗽等疾病此时容易发作或加重。

为防止出现“关门留寇”的情况,我们不应一咳嗽就服用止咳药,以免抑制肺部浊气的迅速排出。

正确的做法是,通过主动咳嗽、咳痰来将浊气排出,但患有高血压病、肺大泡、严重心脏疾病的病人不要主动咳嗽,以免出现意外。

同时,平时大家应适量运动,多出汗可以让我们的肺更加清爽。

洗热水浴、泡温泉也可起到出汗的效果,沐浴前可在水中加一些生姜和薄荷精油,这样能使汗液分泌得更畅快。

不宜进行上述活动的老年人,可用拇指和食指用力按压合谷穴。

清肠胃

入冬前,给这些脏器“洗个澡”,助你安然过冬

秋季天气干燥,加之现代人嗜酒、嗜食辛辣食物,极易形成胃火,表现为口干口臭、牙龈肿痛、便秘等。

清胃火,给大家提供一个日常简便易行的方法——喝萝卜汁。

中医认为,萝卜性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可榨汁饮用。

此外,天气渐凉,人们运动量减少,肠蠕动减缓,容易发生便秘。

中医认为,宿便不能及时排出,会带来健康隐患。

建议便秘者可以多食用猕猴桃、火龙果、香蕉等润肠通便的水果,以及含有高纤维素的蔬菜和主食,如菠菜、南瓜、油菜、红薯等,也可以自己在家熬制五谷杂粮粥,早晚温服。

清肝

入冬前,给这些脏器“洗个澡”,助你安然过冬

秋季燥邪偏盛,人们常常会表现出心情烦躁易怒、口腔溃疡、口干、尿黄等症状,这是肝火旺的表现。

秋季清肝火,建议服用代茶饮,平日可用金银花、合欢花、菊花、玫瑰花泡水喝。同时要注意控制自己的情绪,通过自我调节清肝火:

遇事要保持平和的心态,用宽容之心待人接物;形成良好的生活起居习惯,晚上11点到凌晨1点是肝脏的工作时间,11点前最好上床睡觉,不要熬夜;

饮食均衡,多吃新鲜蔬果,少吃辛辣等容易上火的食物;进行户外运动,太极、八段锦等传统运动对于舒缓心情、清肝火具有很好的作用。

此外,也可以通过“刮肝经”的方法来“清肝”。

具体方法是:用掌根从内侧大腿根部推至膝盖处,或握拳用四指的关节向下推,每次推300下。如果觉得皮肤疼痛,推摩前可涂些润肤油。

清肾

入冬前,给这些脏器“洗个澡”,助你安然过冬

秋季湿热之邪易伤及肾阴,使得肾脏蒸腾气化功能失职,湿邪无法祛除,致水液聚积,表现为眼睑、四肢水肿,下肢浮肿尤甚。

秋季养肾,要从脚做起,因为肾经起于足底,而足部极易受寒气侵袭。

因此,深秋开始,要注重足部保暖,睡觉时不要把脚露出被外,不要赤脚在冰凉的地板上或潮湿的地方行走。

足底有许多穴位,如涌泉穴,睡前可以多按揉几下。

此外,由于肾脏和膀胱互为表里,湿热之邪还会通过肾脏下注到膀胱,出现“淋证”(即西医的尿路感染),表现为尿频、尿急、尿痛等症状。

所以,这个季节,建议大家多饮水、勤排尿,促进湿热排出。如果湿热之邪已经伤及肾阴,可在饮食中配以利尿消肿的中药,比如茯苓、白术、赤小豆等。

责任编辑:唐青青

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