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骨质疏松咋回事?搞建设的干不过搞拆迁的!

我,骨头,作为你们身体里的建筑工地,从你们出生起,就开始日夜不休地搞建设!!!

我们不仅帮助你长高长强壮

支撑你的优美体态

保护内脏器官

还帮助你造血、储备钙质……

甚至还参与一些

内分泌和能量代谢过程

我们就是你身体里的工人阶级

为建设和谐体内社会做贡献

1、工地上有两个好兄弟:

骨质疏松咋回事?搞建设的干不过搞拆迁的!

成骨细胞和破骨细胞

他们在软骨中央

夜以继日地开疆辟土

成骨细胞专门负责搞建设。

把软骨中的多糖成分提炼出来

和胶原蛋白混合在一起搭起框架

再把钙、磷等矿物质浇筑在框架上

让我们不断长大、强壮!!

破骨细胞负责搞拆迁。

在建设的过程中

有一些老旧的建筑

就交给破骨细胞去拆除

2、正常状态下的俩兄弟默契配合

一个造新房,一个拆旧房

让人体骨骼动态更新中……

在人体35-40岁之前,

工地上成骨细胞干得比较起劲

我们骨骼就越来越强壮

35-40岁以后

破骨细胞搞破坏的本事越来越大

我们骨骼原本强硬的外表

逐渐变得疏松

3、那么,怎样能让骨骼变强壮呢?

造房子的原料必须要充足!

否则“巧工难盖无砖之房”嘛

人体内一条条小血管

为我们的生长提供养分

你吃下健康食物消化吸收产生的

胶原蛋白、钙、磷、镁等

就是让我们变得强大的原料

不断被运送到我们的工地

钙质就是重要原料之一!!

人体99%的钙质

都存在我们骨骼当中

我们所有的钙量在35-40岁左右达到顶峰

所以,要尽早帮我们补充钙质

把钙的仓库建好,库存加满

成骨细胞建设的房屋越坚固

我们骨骼才越强壮!!

4、补钙首先应当从日常饮食中做起!

钙的良好食物来源是奶类及其制品

包括牛奶、酸奶、奶酪等

另外还有豆腐、深绿色叶菜等

敲黑板!任何营养首先都应该从日常饮食(蔬菜水果、牛奶豆浆、主食、肉类等)中获得。而不应该依赖于某种单一的饮品或者药物、保健食品,尤其是那些特别贵的保健食品。

如果饮食无法满足钙摄入,可选用钙剂进行补充。 

“补钙”大拷问

喝骨头汤补钙就行了吗?

骨头汤内虽然有丰富的营养物质,特别是蛋白质和脂肪,但含钙量其实不高,单纯靠骨头汤达不到补钙的目的。

治疗骨质疏松只需要补钙吗?

补钙只是骨质疏松的基础治疗,光补钙和服用维生素D是远远不够的。

需要根据患者个人情况,进行抗骨质疏松药物治疗、康复治疗(主要包括运动和负重锻炼)和预防摔倒的综合治疗措施。

钙剂怎么选?

补钙的重点不在“摄入”,而在“吸收”。我们要根据自身情况合理选择。

市面上最常见的为“碳酸钙”,这种钙片含钙量约40%,人体对这种钙的吸收率为30%。由于这种剂型的钙片需要在酸性环境下被溶解、吸收,一般人都可以吃。

还有一种就是枸橼酸钙,这种钙片的含钙量较少,但人体对这种钙的吸收率较高,约为35%。这种钙片不需胃酸的帮忙就可以被吸收,适用于胃酸缺乏的患者。

补钙会引起结石吗?

正常吃进身体的钙,会沉积在骨头里。只有当人体的代谢出问题时,原来待在骨头里的钙就会转移到血液,形成高钙血症,并通过肾脏排泄导致结石。所以,适当补钙不会引起结石。

责任编辑:黄爽

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