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夏季宝宝适合吃哪些水果

宝宝的饮食本来就不同于大人,尤其是到了夏季,宝宝很容易就被腹泻折磨,因此家长一定要注意宝宝的饮食!多吃水果是夏季宝宝饮食中不可缺少的,但是夏季宝宝适合吃哪些水果,又该怎样吃这些水果呢?

给宝宝吃水果需要注意以下两点:

1.餐后不要马上吃水果:水果中有哦不少单糖物质,极易被小肠吸收;若堵在胃中,容易形成胀气,引起便秘。饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。最好是安排在两餐之间。

2.根据宝宝年龄“加工”水果:6-9个月的宝宝最好是喝果汁,9个月以上可以吃果泥。1岁以后就可以吃新鲜水果了,但小颗粒的水果(如葡萄)应切成片状喂食,避免堵塞咽喉。给宝宝吃水果要适量,不宜多吃,每次50-100g为宜。

西瓜、甜瓜是宝宝夏日的水果之选,5个月以上的宝宝都能吃。但甜瓜的含糖量很高,宝宝5个月大时,可以把甜瓜榨汁,按1:1加入白开水稀释后再给宝宝喝。

蔬菜是宝宝饮食中必不可少的,能提供多种维生素和丰富的矿物质,是胡萝卜素、维生素C、钙、铁的主要来源。而且蔬菜中含有丰富的纤维素和果胶,对促进肠道蠕动和消化有很好的作用。

蔬菜主要分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类。维生素含量当数绿叶菜类最为丰富,其次是根茎类,瓜茄类较少。宝宝刚添加辅食(5-6个月),可以将蔬菜熬成汤汁,用汤汁加入到米糊中。7个月大宝宝的辅食可以选用毛豆、西红柿、黄瓜、扁豆、茄子和冬瓜作为食材。尤其是冬瓜和茄子,烹煮时间短、口感绵软,是很好的辅食食材。毛豆、玉米、黄瓜、扁豆等食材比较硬,最好磨成泥糊状,和米粉一起食用,这些豆类蔬菜中的铁质容易被人体消化吸收,适当食用能够有效避免贫血。

需要特别注意的是,苦瓜虽有清热解暑的作用,并含有大量的维生素C,但它有一点独特的苦味,煮熟后亦不会变软,不宜做成辅食。

夏天最爽的事情,无疑是大口大口吃雪糕了,但是小宝宝却不能这么“纵容” ,喂食要有度。

首先,婴儿的胃肠道消化能力差、抵抗力弱,冰冻的食物会降低宝宝肠道内的菌群活力,刺激肠胃,容易出现腹泻症状。其次,冰冻零食大多含有很高的糖分,容易导致宝宝龋齿。最后,冰冻零食含有很多的添加剂,口味比较浓郁,长期食用会影响宝宝味蕾正常发育,导致挑食偏食。

刨冰: 刨冰上的蜜汁和炼乳有很多的人工色素和甜味剂,不利于宝宝的健康发育。1岁以后可以让宝宝含一些小冰块(入口即化的量),但吃多了容易导致腹泻。

冰激凌: 冰激凌含有很多的油脂和糖分,且大多是饱和脂肪酸,不利于宝宝健康。

冷面: 冷面很硬而且有弹性,不易切断。宝宝不容易嚼碎,更不利于消化,不易作为辅食。

冰冻饮料: 碳酸饮料的刺激性很强,影响宝宝的味蕾发育;而且含有高糖分和咖啡因,会导致宝宝龋齿,影响正常发育。乳酸菌饮料营养丰富,但乳脂和糖分含量很高,不容易消化,最好是等到宝宝2-3岁大的时候才喝。

还有不少妈妈喜欢给婴儿熬粥吃,一到夏天就把粥放入冰箱冰冻一下,希望能够让宝宝消消暑、食欲大增。其实恰恰相反,宝宝刚添加辅食的宝宝不能吃太凉的食物,容易刺激胃肠道,导致腹泻。

推荐阅读:蔬菜宝宝才可以健康成长

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