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吃燕窝、虫草,都不如晒晒背!中医师掏心窝的话!

一到冬天,大家都开始琢磨着补补身体了,补身体可不一定要用什么名贵补品,我们身边就有大自然送给我们的免费补药:太阳!

北京中医药大学东直门医院内科主任医师  姜良铎 说,燕窝、虫草、野参、老鳖都不如太阳补!

太阳晒晒背,有这些好处!

1

补阳气,祛风寒之邪

背部为阳中之阳,如果背部受冷,则风寒之邪极易通过背部经络入侵,伤及阳气而致病,年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发,并加重病情。

人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,太阳晒晒背,阳气充盈,人体对抗疾病的能力就会提高。

2

滋养督脉,防秋冬犯病

背部,脊柱两旁共有53个穴位,也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方。

通过晒日光,膀胱经和督脉一同得到滋养:血管中的血液、淋巴里的水液,经络中的能量在高温的作用下充盈饱满,秋冬发病(呼吸系统病、咳嗽等)的情况就自然会减少

3

防骨质疏松

晒背还能帮助钙质吸收,预防骨质疏松。

4

增强免疫力

现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

5

缓解颈椎病

晒太阳时适当活动下脖子,对缓解颈椎疼痛有帮助。有人就用晒太阳的方法治好了顽固的颈椎病,其中的道理很简单,寒凝遇到温暖,自然融化了。

怎么晒、什么时候晒?

晒太阳也要挑准时间,得选阳光比较充足,光线也比较柔和的时候,时长可因人而异,注意做好面部防晒。

1

什么时候晒 

上午10时前、下午3时后,紫外线偏低,阳光较柔和。

2

晒多久

因人而异,中老年人每天晒1小时、每次20~30分钟即可。

中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,每天晒1~2小时左右为宜。

3

怎么晒?

到户外,面朝太阳,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,想象阳光洒满全身,配合深呼吸。觉得累时放下双臂,重复该动作晒15分钟后,搓热双手,暖暖脸部,再散散步。

责任编辑:陈婷

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