健康资讯 > 关注 > 正文

“懒”可能是体虚的信号:学会这5招,改善很多人都有的问题

生活中有不少人都很“懒”:往沙发上一坐就不想动,甚至在床上躺一整天,平时总是没精打采,说话有气无力,稍微干点活就累得不行……

然而有时候真的不是人太懒,而是身体太虚。正是因为体虚得不到改善,才导致许多人常年处于亚健康的状态。

是虚不是懒,4类虚证要分清

1、不爱活动:血虚

血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体,然而血液生成不足或者营养匮乏时,就会削弱血液对身体的滋养功能,形成血虚亏损的状态。

血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状,以致于平时不爱活动。

2、无精打采:气虚

气就是人体的精、气、神,情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机,造成气虚体弱的后果。

气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力,对什么都提不起兴趣,并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能,容易使免疫力下降。

3、畏寒怕冷:阳虚

阳气不足,容易出现畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等情况。

阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能,导致消化不良、腹泻腹胀等,不利于保持身体的健康。

4、心烦失眠:阴虚

阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足,容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热,或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状。

照照镜子,一分钟观“体虚”

【血虚】面色、唇色苍白,舌质淡白,指甲按压后不能立刻恢复红润,手掌冰凉少血色,掉发增多。

【气虚】面部长斑,手心偏黄,眼白浑浊发黄,眼睛干涩沉重。

【阳虚】面色黯淡,口唇青紫,舌苔淡白。

【阴虚】皮肤干涩、两颊颧红,舌质红、舌苔少,口唇发干,头发枯黄。

内调外养改善体质

气血运行全身,与五脏的健康息息相关,所以很多时候体虚也会表现为脾、胃、肺等器官的功能异常。

如果我们能及时发现这些症状,然后多加调养内腑,就有助于改善各种虚弱体质。

1、肺虚

肺虚的人,一种是肺阴虚,多表现为喉咙干渴嘶哑,容易发炎上火。

一种是肺阳虚,不仅肺活量小,还容易胸闷气短、咳嗽多痰。

建议:喝【沙参麦冬茶】

材料:沙参、麦冬各10克,煮沸后饮用。

功效:能生津止渴,滋补肺气。

2、胃虚

如果患有胃气虚,那么胃部自我修复的能力就弱,更容易发展成胃病。

比如胃气不足会出现消化不良、胃酸分泌异常、腹胀腹泻等,许多老胃病可能就是胃虚不受补,而导致的病情反复。

建议:吃【陈皮花生瘦肉粥】

材料:陈皮10克、大米100克、瘦猪肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、葱姜少许。

功效:有造湿化痰、健脾益胃的作用。

3、肝虚

肝气虚的人,往往气色不好,还容易出现色斑、皱纹、皮肤粗糙等症状。

肝脏功能受损还会影响到眼睛,长期肝血不足,也会给眼睛带来各种各样的问题,甚至会提前发展成老花眼。

建议:喝【逍遥汤】

材料:取当归、白芍、茯苓、炒白术各12克,柴胡9克,炙甘草6克,生姜3片,煎水服用。

功效:有疏肝养血的作用,具体用法请咨询医师。

4、脾虚

脾虚时人们体内湿气重、阳气弱,可能会畏寒、失眠、头痛、食欲不振等。潮湿的天气更容易引起脾虚,如果不把湿气排出,一遇到风邪寒邪侵袭就容易生病。

建议:喝【护脾茶】

材料:党参、炒白术、陈皮、甘草每味药取10克,水煎煮代茶饮即可。

功效:能芳香醒脾、化痰利湿、消食导滞。服用前请咨询医师。

5、肾虚

肾是人体阳气的重要来源,有藏精固元的功能。肾脏健康的人精神好有活力,一旦肾脏虚弱,首先就会精力不济、困倦乏力。

而肾虚又有肾气虚、肾阳虚和肾阴虚之分,需要分辨清楚症状才能有针对性地去调养。

建议:吃【右归丸】

材料:包含有附子、肉桂、鹿角胶、熟地、枸杞、山萸肉、山药、菟丝子、杜仲和当归等药材。

功效:有温肾壮阳的作用,请在医师指导下使用。

责任编辑:陈婷

上一篇:致死率100%的传染病,离你我都不远

下一篇:生姜这样用,减少患大病和癌症的几率,日常妙用多多

欢迎投稿,投稿邮箱:nyhhshys@163.com。凡是原创投稿一经采用,除在南阳健康网发布外,同时同步到今日头条,腾讯网、新浪网、网易网、搜狐网、东方头条、趣头条、凤凰网及公众微信“南阳卫生健康”。

南阳卫生健康公众微信二维码

阅读热点

本月阅读排行

  • 国家卫健委等三部门联合发布文件,基本公共卫生新增19项内容

    国家卫健委等三部门联合发布...

    9月2日,国家卫健委、财政部、国家中医药管理局联合发布《关于做好2019...…

  • 未来5年,河南将新增162所三级医院!南阳市6家

    未来5年,河南将新增162所三...

    根据《医疗机构管理条例》《医疗机构设置规划指导原则(2016~2020年)》...…

  • 国家卫生健康委:所有公立医院将设立纪委

    国家卫生健康委:所有公立医...

    近日,国家卫生健康委员会印发《公立医院章程范本》,指导公立医院科学...…

  • 公立医院注意!本月起我国将对二级以上公立医院开展巡查

    公立医院注意!本月起我国将...

    根据国家卫健委最新发布的《大型医院巡查工作方案(2019—2022年度)》...…

  • 第三届中国-蒙古国博览会国际中蒙医药产业发展论坛在内蒙古自治区通辽市开幕

    第三届中国-蒙古国博览会国际...

    9月8日,第三届中国-蒙古国博览会国际中蒙医药产业发展论坛在内蒙古自治...…

  • 国家卫健委:疫情防控进入关键期,社区为第一防线

    国家卫健委:疫情防控进入关...

    截至1月26日24时,新型冠状病毒感染的肺炎疫情最新情况:1月26日0时到2...…

  • 平顶山:每天二三百人 “免费办健康证”引爆疾控门诊

    平顶山:每天二三百人 “免...

    从今年4月1日起,中央取消和停征了41项行政事业性收费项目,其中包括涉...…

  • 中国医师协会眼科医师分会第五届委员会名单

    中国医师协会眼科医师分会第...

    由中国医师协会和中国医师协会眼科医师分会主办的“第十二届中国医师协...…

注:凡本网注明来源非南阳健康网的作品,均转载自其它媒体,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

南阳健康网致力于健康资讯传播,希望建立合作关系。若有任何不当请联系我们,电话:0377-61567218。邮箱:bhline@163.com

南阳健康网|All Right Reserve 版权所有