学会这6招，让突然萎靡的“兄弟”硬起来~

丁丁突然起不来…居然…软、软、软、软！软了

不知道大家有没有遇到过这种情况，一切都已经准备就绪。突然，“duang"一下子兄弟却硬不起来了。

前几天有男性朋友问，有时候会突然间硬不起来，怎么办？感觉好没面子，这到底是一种什么样的情况，今天就跟大家说说阳痿这件事。

勃起功能障碍（ED）俗称阳痿

是指过去三个月中

阴茎持续不能达到和维持足够的勃起以进行满意的性交

ED是男性最常见的X功能障碍之一

那么，咱们今天好好谈谈

『硬不起来该怎么办』

01、怎么才算阳痿？

“硬度之父”John Mulhall博士创立了勃起硬度级数（EHS）分级标准，这个标准将男性丁丁的勃起硬度分为四个等级，并形象的用“豆腐、扒皮香蕉、香蕉、黄瓜”来形容。

对应的，男性生殖器官勃起功能障碍，也有这4个等级，请男性朋友自检：

1~2度ED：重度。X生活时，阴茎勃起后，像软绵绵的棉花，无法正常进入，提前缴枪。

3度ED：轻度。能完全坚硬，但时间不够持久，无法完成X生活过程。

4度：最好的硬度。阴茎坚硬又持久，X生活非常和谐。

01、怎么才能让自己硬起来？

1、阴茎强化锻炼

强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：

晨勃后小便前，用手指轻压距离龟头前端的三分之一处，把阴茎往下压，让它接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把它往上推。重复此动作，大概需要一分钟。

2、适度自慰

相信很多朋友都知道“小撸怡情，大撸伤身”，适度自慰，不仅能愉悦身体，更能排解压力、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子等，但提醒，一定要掌握好度，不能过频！

3、选对裤子

建议男性朋友，平时应该少穿紧身裤、牛仔裤，过于紧密的环境不仅容易闷热、影响睾丸生产精子，同时也会束缚阴茎和阴囊，使血液无法正常的循环。

4、保持精力

根据研究发现，勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3~4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进X功能的正常恢复。因此，男科医师们喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。

睡眠良好的男性通常夜间有多次“充电”机会，能确保X功能一直处于良好状态。而当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。长此以往，这部分男性的X功能将受到影响。

5、心态放平

男性自身在工作中就有诸多压力，如果无法调整好心态，心情压抑将会导致男性X生活质量下降、时间缩短。而这会进一步导致男性心理压力增加。

其实偶尔一次发挥失常，不要去在意，很可能是平时太累造成的。放轻松！改日再战，不要想太多。

对伴侣而言，如果他偶尔的发挥失常，不要责备，应当多鼓励他。根据临城表明，伴侣的鼓励是最有效的良药！